شبة الماكا Maca أو الجينسينغ البيروفي، فهو نبات موطنه الأصلي في البيرو في أمريكا الجنوبية. يستخدم الماكا لضعف قوة الدم والقوة الجنسية، فهو يزيد من الكفاءة الجنسية عند الرجال والنساء. ويُستخدم أيضًا في الطعام والمخبوزات كما يُصنّع منه الحساء وتستخلص منه بعض الأدوية. يحتوي الماكا على الكثير من العناصر الغذائية منها الحموض الدهنية وغيرها. أونصة واحدة منه أي ما يعادل (28) جرام يحتوي على:
- سعرات حرارية: 91 سعرة.
- كربوهيدرات: 20غ.
- بروتين: 4غ.
- ألياف: 2غ.
- دهون: 1غ.
- فيتامين سي.
- نحاس.
- حديد.
- بوتاسيوم.
- فيتامين ب6.
- منغنيز.
فوائد الماكا
الماكا والبرود الجنسي عند الرجال والنساء
بينت العديد من الدراسات أن الماكا يزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال وكذلك عند النساء، ويقلل من مشكلة البرود الجنسي الشائعة.
فوائد جذور الماكا للرجال
بينت العديد من الدراسات أن للماكا تأثير قوي على خصوبة الرجال ومشاكل العقم، فقد أشارت بعض الدراسات أن تناول الماكا يزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها وكذلك من كفاءتها عند الرجال. كما أيضا أظهرت تحسّنًا كبيرًا في خصوبة الرجال الذين تأثروا من آثار أدوية الاكتئاب والمهدئات الجانبية التي قد تضعف القدرة الجنسية.
فوائد جذور الماكا للنساء
عند انقطاع الدورة الشهرية عند النساء ونتيجة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، تظهر بعض الأعراض من ضمنها نفحات الحرارة في الوجه والكتفين وتقلبات النوم. وأظهرت بعض الدراسات أن لجذور الماكا فوائد كثيرة في تخفيف هذه الأعراض خصوصا اضطرابات النوم. وكذلك فأظهرت الماكا فوائد عديدة للجانب النفسي، فهي تحسن من المزاج العام السيء الذي قد يصاحب انقطاع الدورة الشهرية، كما يقلل من القلق والتوتر المصاحبين لها.
فوائد الماكا للنشاط البدني
جذور الماكا شائعة بين الرياضيين كمكمل غذائي يساعد في زيادة القدرة والتحمل ويزيد من مدة النشاط البدني كما أظهرت بعض الدراسات. إلا أن تأثيرها على العضلات والمفاصل لم تتم دراسته بعد.
فوائد الماكا للجلد
أظهرت بعض الدراسات أنه وضع بعض المستحضرات التي تحتوي على مسحوق الماكا، يساعد في تخفيف الآثار السيئة التي قد تسببها الأشعة فوق البنفسجيّة التي قد تنبعث مع أشعة الشمس.
فوائد جذور الماكا للذاكرة
أظهرت الدراسات أنّ للماكا تأثيرًا جيدًا على وظائف الدماغ، ومنها وظائف الذاكرة. قفي موطنها الأصلي -البيرو- يتم إعطائها لطلاب المدارس لإيمانهم في قدرتها على زيادة القدرة على التذكر ورفع الوظائف الذهنية.
فوائد جذور الماكا للبروستات
أظهرت بعض الدراسات أن لتناول جذور الماكا تأثير على حجم البروستات في المصابين بتضخم البروستات، وقد يُعزى ذلك لوجود الجلوكوزينولات glucosinolates، فهذه الجزيئات مرتبطة أيضًا بتقليل خطر الاصابة بسرطان البروستات.
الآثار الجانبية لجذور الماكا
بشكل عام تعتبر جذور الماكا آمنه للتناول عبر الفم، ولها خصائص كبيرة مثل زيادة القدرات الجنسية.
جذور الماكا للحامل والمرضع
لا يوجد معلومات كافية بخصوص تناول الحامل لجذور الماكا أو المرضع، لذلك ينصح بعدم تناولها خلال فترتي الحمل والإرضاع. ويجب استشارة الطبيب أولًا.
جذور الماكا والغدة الدرقية
إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية فيجب توخي الحذر واستشارة الطبيب أولًا. وذلك لأن جذور الماكا تحتوي على الجلوكوزينولات glucosinolates ، التي اذا دمجت مع نظام غذائي قليل اليود (كما مرضى الغدد الدرقية) قد تسبب تضخم من حجم الغدة الدرقية؛ لذلك استشر الطبيب أولا.
التداخلات الدوائية لجذور الماكا
لا يوجد أي معلومات كافية بهذا الخصوص، ولم يرد حتى هذة اللحظة أي تداخل بين جذور الماكا وأدوية أخرى.
