فوائد جذور الماكا

فوائد جذور الماكا

فوائد جذور الماكا

تعتبر نبتة الماكا من النباتات التي تنمو سنويا وبكثرة في جبال الأنديز وتعتبر من أكثر النباتات شيوعا نتيجة إلى مميزاتها وفوائدها، فما هي هذه النبتة وما هي فوائدها؟

 

 ما هي جذور الماكا (الماكا روت maca root)؟

الماكا هي نبتة تتواجد في أمريكا الجنوبية تحديدا في البيرو،  الجزء الرئيسي الذي يؤكل هو جذرها، تستخدم جذور الماكا (الماكا روت  (maca rootفي صناعة العديد من الأدوية، يتم تناول جذور الماكا (الماكا روت maca root) عن طريق الفم لعلاج الكثير من الحالات مثل الضعف الجنسي، وفقر الدم، وتحسين الخصوبة، وغيرها الكثير.

تتميز جذور الماكا (الماكا روت maca root) باحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم؛ كالبوتاسيوم، والحديد، وغيرها من العناصر المختلفة، كما تحتوي على مواد الكيميائية وأحماض أمينية، ودهنية.

 

ماهي فوائد جذور الماكا (الماكا روت maca root)؟

تعدّ جذور الماكا (الماكا روت maca root) إحدى المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة، مثل الغلوتاثيون (Glutathione) التي تساعد على منع تطور بعض الحالات الصحية، تعمل جذور الماكا (الماكا روت maca root) أيضا على تحسين المزاج بسبب احتوائها على الفلافونويد، الذي بدوره يعمل على تقليل القلق، إحدى الفوائد الأخرى التي تتميز بها جذور الماكا هي استخدامها من قبل الرياضيين لزيادة الطاقة وتحسين الأداء لذلك، واستخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة فهي تعمل على تحسينها وتطويرها، تتميز جذور الماكا (الماكا روت maca root) بالعديد من الفوائد الصحية عند تناولها التي سنتحدث عنها في هذا المقال.

 

فوائد جذور الماكا للنساء

 

  1. تعمل على تقليل أعراض سن اليأس: تساعد جذور الماكا (الماكا روت maca root) على استقرار وموازنة مستوى هرمون الأستروجين وتمنع تقلبه، مما يساعد على التقليل من الأعراض التي تظهر عند الوصول لمرحلة انقطاع الطمث، مثل الصداع وهبات الحرارة، والتقلبات المزاجية.
  2. تعمل جذور الماكا (الماكا روت maca root) على تحسين خصوبة النساء وزيادة فرص الحمل، كما تعمل على تنظيم الدورة الشهرية.
  3. تحتوي جذور الماكا (الماكا روت maca root) على كمية كبيرة من الكالسيوم، الذي بدوره يعمل على تقوية وزيادة كثافة العظام والمحافظة على صحتها، لذلك فهي تعد من أفضل النباتات التي تقي من هشاشة العظام لدى النساء.
  4. بسبب احتواء جذور الماكا (الماكا روت maca root) على كميات كبيرة من البروتينات، فهي تساهم على خفض مستوى الالتهاب في الجسم، وتحسين جهاز المناعة.

 

فوائد جذور الماكا للرجال

 

    إحدى أهم الفوائد والأسباب التي تجعل الرجال يتناولون جذور الماكا (الماكا روت maca root)، هي التالي:

 

  1. زيادة الخصوبة: من أكثر الأسباب شيوعا لاستخدام جذور الماكا (الماكا روت maca root)، فجذور الماكا (الماكا روت maca root) تعمل على زيادة وتحسين السائل المنوي لدى الرجال ، خاصة الذين يعانون من العقم.
  2. تقليل تضخم البروستات: تعد من أكثر الأمور شيوعا لدى الرجال وتزداد وتتطور هذه الحالة بسبب التقدم بالسن، أثبتت بعض الدراسات التي تم إجرائها على القوارض إلى أن جذور الماكا (الماكا روت maca root) تعمل على تقليل تضخم البروستات بسبب احتوائها على نسبة عالية من الجلوكوزينولات بها.
  3. تزيد الرغبة الجنسية: أكثر الفوائد التي تشتهر بها جذور الماكا (الماكا روت maca root).
  4. تعمل على تخفيف الضعف الجنسي: تساعد جذور الماكا (الماكا روت maca root) على تخفيف ضعف الانتصاب، وهناك بعض الدراسات التي أثبتت تحسن لدى الرجال في الصحة الجنسية عند تناولهم جذور الماكا (الماكا روت maca root).

 

طريقة استخدام جذور الماكا (الماكا روت maca root)

  

يمكن استخدام جذور الماكا (الماكا روت maca root) والحصول علبها على شكل مسحوق يضاف إلى الوجبات الغذائية خلال اليوم، أو كمكمل غذائي على شكل كبسولات تتوافر في الصيدليات.

 

كبسولات ماكا روت

 

   كبسولات Bio Maca تحتوي على 500 مغ من جذور الماكا (الماكا روت maca root) الطبيعية في الكبسولة الواحدة، والذي تعتبره مؤسسة الغذاء والدواء مقوي عام للجسم، يحسن الرغبة الجنسية، وجودة السائل المنوي، كما يساعد النساء في مرحلة انقطاع الطمث.

 

أين توجد ماكا روت في الأردن

 

يمكن الحصول عليه من صيدليات المجتمع، ويمكن طلبه عن طريق https://www.bioenergytech-shop.com/

حبوب Carb blocker تمنع امتصاص الكربوهيدرات

حبوب Carb blocker تمنع امتصاص الكربوهيدرات

هل تفكر كثيرًا بتأثير الكربوهيدرات على جسمك ووزنك؟ لا تعلم ما هي الكربوهيدرات التي يجب تناولها وما هي التي يجب تجنبها؟ أو كيف تمنع جسمك من امتصاص الكربوهيدرات؟ في هذا المقال ستجد ما تبحث عنه.

ما هي الكربوهيدرات (Carbohydrates)؟ 

 

تعد الكربوهيدرات إلى جانب البروتينات والدهون، من أحد العناصر الغذائية الثلاثة الرئيسية الموجودة في الأطعمة والمشروبات، لذلك فهي تعد من أهم المغذيات التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، فالكربوهيدرات هي مركبات عضوية، تعد المصدر الأساسي والرئيسي للطاقة في الجسم، والتي تزوده بالسعرات الحرارية، ويمكن الحصول على الكربوهيدرات من العديد من أنواع الأطعمة ومنها السكريات، والنشا.

 

كيف يقوم الجسم بهضم الكربوهيدرات؟

 

عملية هضم الكربوهيدرات هي أحد العمليات الحيوية التي تتم في مراحل وأجزاء عدة في الجهاز الهضمي، فهي عملية تعمل على تكسير الكربوهيدرات البسيطة والكبوهيدرات المعقدة الموجودة في الطعام الذي تتناوله إلى سكريات.

تحدث هذه العملية بدايةً بشكل رئيسي في الفم حيث يتم مضغ الطعام وتقسيمه إلى قطع صغيرة يتم خلطها مع اللعاب الذي يتم إفرازه من الغدد اللعابية، التي لها دور صغير في عملية الهضم، بعد ذلك يحدث الجزء الأكبر من عملية الهضم في الأمعاء الدقيقة، حيث يعمل الإنزيم ألفا أميليز (Alpha amylase) الذي يتم إنتاجه من البنكرياس وإنزيمات الخلايا المعوية على تكسير وتحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات أحادية (الغلوكوز، الفركتوز، والغلاكتوز) التي تكون حينها جاهزة للامتصاص، لتستخدم بعدها في إنتاج الطاقة.

 

ما العلاقة بين الكربوهيدرات وزيادة الوزن؟

 

   أكثر المعلومات شيوعًا، والتي يتم تداولها بين الناس، هي أن الكربوهيدرات دائمًا ما يرتبط تناولها بزيادة الوزن، لذلك يقوم الكثير من الناس بوقف أو التقليل من تناول الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي لخسارة الوزن، إلا أن ما لا يعرفونه أن اختيار الكمية المناسبة ومعرفة إدخالها إلى النظام الغذائي سيصنع فرقًا واضحًا، فأهم ما يجب الانتباه عليه عند تناول الكربوهيدرات هو السعرات الحرارية، فالنسب العالية منها هو ما يسبب زيادة الوزن، في المقابل هناك بعض المأكولات التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة وتحتوي على ألياف (مثل الحبوب، البطاطا، الخضروات، والمكسرات) تعمل وتساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول، مما يساعد على خسارة الوزن، إضافة إلى تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة (مثل الحلويات، السكر الأبيض المضاف إلى الأطعمة، والمشروبات الغازية) بكميات كبيرة، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وفقدانها للقيمة الغذائية.

 

ما هي حبوب Carb blocker ؟ وما هي آلية عمل حبوب Carb Blocker؟

 

هي حبوب تحتوي على إنزبمات تعمل على تثبيط عمل الإنزيم المسؤول عن هضم وتكسير الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات أحادية، وبالتالي تمنع وتقلل من قابلية الجسم على امتصاص الكربوهيدرات والسكر.

 

أمثلة على Carb Blocker؟

   أحد أفضل الأمثلة المتواجدة على الCarb blocker هو كارب اكس (Carb-X)، الذي يحتوي على خلاصة الفاصولياء البيضاء، التي تحتوي على مادة (فاسولامين)، وهي مادة تعمل على خفض كمية الدهون في الجسم وتثبيط عمل إنزيم ألفا أميليز، وهو الإنزيم المسؤول عن هضم الكربوهيدرات وتحويلها إلى سكر، إضافةً إلى احتوائه على مركب فيتوهيماججلوتينين (Phytohaemagglutinin)، وهو مركب يعمل زيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور في الشبع في الجسم، مما يعمل على خفض الشهية وتقليل الوزن.

 

تجربتي مع كارب اكس  (Carb-X)للتنحيف

 

تمتَع مستخدمي Carb-X بأفضل النتائج عند الالتزام بتناول واستخدام المنتج بشكل منتظم، سواء مع حمية غذائية أو من دونها، مع ممارسة الرياضة أو دون ممارستها، لاحظوا استجابة أجسامهم بطريقة إيجابية في وقت قصير بما يخص خسارة الوزن، تقليل الشهية، تنظيم قراءات السكر، وتقليل الدهون وكتلة الجسم، أفاد مستتخدمي Carb-X أيضًا إلى سهولة استخدام كارب اكس، لذلك هو من أنسب وأفضل الخيارات التي ساعدتهم في خسارة الوزن.

 

سعر منتج كارب اكس (Carb-X)؟و أين يمكن الحصول عليه؟

 

25   دينار أردني، يباع في صيدليات المجتمع، و يمكنك طلبه أونلاين bioenergytech-shop.com

 

مكمل Carb X

مكمل Carb X

مكمل Carb X

كيف يعمل Carb-X على منع إمتصاص النشويات؟ هل تعمل خلاصة الفاصولياء البيضاء على إنقاص الوزن؟ ما هو الرابط بين خلاصة الفاصولياء البيضاء التي يحتوي عليها Carb-X والتنحيف؟ و ما هي فوائد و مميزات Carb-X؟

ما هو Carb-X؟

يحتوي كارب-اكس (Carb-X) على خلاصة الفاصولياء البيضاء التي بدورها تحتوي على مادة تسمى (فاسولامين)، التي تعمل على تثبيط عمل الإنزيم المسؤول عن هضم النشويات، وعدم تحويله إلى سكر وامتصاصه.

مكونات X-Carb الغذائية

  • المكوّن الفعّال لكارب-اكس (Carb-X) هو خلاصة الفاصولياء البيضاء، الذي يحتوي على مواد تعمل على تثبيط إنزيم ألفا أميليز، المسؤول عن هضم الكربوهيدرات، مما يمنع امتصاص الكربوهيدرات في الجسم.
  • مضادات الأكسدة: التي بدورها تمنع تكوّن أي خلايا دهنية جديدة، و التي تعمل أيضًا على تحفيز عملية تحلل الدهون، مما يجعل لها دور فعّال في عملية التنحيف.
  • مركب فيتوهيماججلوتينين (Phytohaemagglutinin): يعمل هدا المركب على زيادة الهرمونات المسؤولة عن الشعور في الشبع في جسم الإنسان، مما أظهر في بعض الدراسات أنها تعمل على خفض الشهية، وإطالة مدة الشعور بالشبع.
  • مادة الفازيولامين (Phaseolamin): بروتين سكري يساعد على تقليل كتلة الجسم وخفض كمية الدهون في الجسم.
  • بروتين الليكتين: يبطىء من عملية هضم الكربوهيدرات، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسمنة.

استخدامات Carb-X

استخدامات كارب-اكس (Carb-X) العديدة، كانت من أهم الأسباب التي أدت إلى سرعة انتشاره، وشيوعه بين الناس، من أهم هذه الاستخدامات هي:

  • يمنع امتصاص الكربوهيدرات، مما يساهم في عملية التنحيف وخسارة الوزن.
  • خفض كمية الدهون في الجسم مع المحافظة على الكتالة العضلية فيه، مما يساعد على تحسين شكل الجسم.
  • يستخدم كأسلوب وقاية من خطر الإصابة بالسمنة.
  • يستخدم لمرضى السكري، فهو يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم.
  • يحافظ على ثبات الوزن وتمنع أي زيادة في الوزن المرتبطة بتناول الكربوهيدرات، فهو يمنع تحوّل أي كربوهيدرات إلى سكر، بالتالي يمنع امتصاص أي منها في الجسم.

هل هناك أي أضرار لCarb-X؟

لا يؤدي كارب-اكس (Carb-X) إلى أي أضرار أو أعراض جانبية عند استخدامه، فهو يعمل على إنقاص وخسارة الوزن وعدم امتصاص الكربوهيدرات والنشويات وعدم تحويلها إلى سكر بشكل وصورة طبيعية، إلى جانب احتوائه على خلاصة الفاصولياء البيضاء وليس الفاصولياء نفسها، مما يجعل كارب-اكس (Carb-X) مناسب للجميع، وخاصة المصابين بالقولون العصبي.

فوائد ومميزات Carb-X

مميزات كارب-اكس (Carb-X) العديدة وفوائده اللانهائية، أدت إلى شهرته الواسعة وكثرة استخدامه، ومن أحد هذه المميزات:

  • قدرته على منع امتصاص جميع أنواع الكربوهيدرات، ومنع تحويل أي من الكربوهيدرات إلى سكر وسعرات حرارية.
  • آمن وبدون أي أعراض جانبية أو أضرار.
  • يعمل على خفض الشهيّة ويمنح شعور بالشبع لمدة أطول، مما يجعل Carb-x من أفضل الخيارات للتنحيف وخسارة الوزن.
  • احتواء كارب-اكس (Carb-X) على نسبة سعرات حرارية قليلة.
  • يقلل من قراءات السكر في الدم، مما يجعله خيار مناسب لمرضى السكري.
  • في حال كنت من متبعي حمية الكيتو، فإن كارب-اكس  ( Carb-X ) يجعل الحمية أكثر فعالية في خسارة الوزن.
  • خروج النشويات من الجسم بشكل وصورة طبيعية.

لماذا يجب جعل Carb-X من اختيارك؟

إلى جانب استخدامات ومميزات كارب-اكس (Carb-X) العديدة والتي جعلته من أفضل وأنسب الخيارات، التي يتجه لها الأشخاص الراغبين في إنقاص وخسارة الوزن وتثبيته، يمكنك الاستمرار في تناول الكربوهيدارت والنشويات التي تريدها مثل (الخبز الأبيض و الأسمر، المعكرونة، البطاطا، والأرز) دون الحاجة إلى إتباع حمية مخصصة، يتميز Carb-X بأنه سهل التناول، وله تأثير إيجابي على جسم الإنسان، ويقي كثير من الأمراض؛ فإذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الكربوهيدرات بكثرة، Carb-X هو الحل الأفضل.

فوائد البابايا وأثرها على الولادة

فوائد البابايا وأثرها على الولادة

فوائد البابايا وأثرها على الولادة

 

العديد من النساء الحوامل في الشهر التاسع ومع اقتراب ولادة طفلها تريد الاستعداد للولادة وتسريع حدوثها بشكل طبيعي ودون عناء، فما هي الأغذية والأعشاب المناسبة التي عليها تناولها وجعلها غذاء بشكل يومي في الشهر التاسع؟ ولماذا تفضل العديد من النساء الحوامل تناول فاكهة البابايا في الشهر التاسع؟ ما فوائد إنزيم البابايا للحمل والولادة وكيف يسهل ويسرع الولادة الطبيعية؟ ستجدين الأجوبة على هذه الأسئلة في المقال التالي.

 

ما هي البابايا وانزيم البابايا؟

يعتبر إنزيم البابايا (Papaya enzyme)، أو ما يسمى انزيم بابين (Papain enzyme)، إنزيم يعمل على تحليل البروتين ويتم استخراجه من نبات البابايا.

تجربة حبوب البابايا في الشهر التاسع من الحمل وأثرها على الولادة

من خلال التجارب الذاتية للنساء الحوامل لفاكهة البابايا وحبوبها التي تحتوي على إنزيم البابين (Papain enzyme) لسنوات عديدة، تؤكد على أن البابايا تعمل على تسهيل الولادة في الشهر التاسع، عن طريق زيادة انقباضات الرحم، إلى جانب أنها غنية بالألياف والفيتامينات التي تحتاجها المرأة خلال شهرها الأخير في الحمل.

تعتبر البابايا الخضراء غنية بإنزيم البابين (papain enzyme)، واحتواء أوراقها على مادة اللاتكس (Latexوهي مادة تقوم بدور البروستاجلاندين (Prostaglandin) والأكسيتوسين (Oxytocin)، مما يجعلها تساعد في انقباضات الرحم، لذلك اشتهرت البابايا أنها تعمل على مساعدة وتحفيز المخاض وتسهيل الولادة الطبيعية وتسريعها، لأنها تعتبر الطريقة الأفضل للولادة للأم والجنين.

كيف يمكن الحصول على البابايا وإنزيم البابايا لتحفيز الولادة؟

   يتم تناول فاكهة البابايا؛ إما طازجة من خلال تناولها واستخدامها بعدة وصفات، أو الحصول عليها على شكل كبسولات وحبوب قابلة للمضغ (مكملات غذائية) تحتوي على انزيم البابين (papain enzyme)، بالإضافة إلى احتوائها على مكملات غذائية تضم إنزيمات أخرى تساعد وتحفز الولادة الطبيعية عند المرأة الحامل.

فواكه وأعشاب تساعد الحامل على تليين وفتح عنق الرحم

هناك بعض الفواكه والأعشاب التي ينصح بالمرأة الحامل تناولها وجعلها غذاء يومي في الشهر التاسع، لتسهيل وتسريع الولادة، وتعزيز انقباضات الرحم وتحفيز المخاض، من أحد الأمثلة عليها:

  • الأناناس: هي من الفواكه التي تعمل على تليين وتوسيع عنق الرحم للحامل مما يساعد على بدء المخاض؛ لاحتوائها على إنزيم البروميلين (Bromelain enzyme)، الذي يعتبر إنزيم يساعد على تليين وتوسيع عنق الرحم، وتحفيز العضلات الملساء (Smooth Muscle)، ويقويها لبدء انقباضات الرحم، لذلك الكثير من النساء الحوامل تتناول الأناناس في الأسابيع الأخيرة لها في الحمل.
  • أوراق العليق الأحمر (Red raspberry leaves): يستخدم للمرأة الحامل بشكل خاص وللمرأة بشكل عام، ولذلك يسمى بشاي أو عشبة المرأة، تحتوي أوراق العليق الأحمر على مادة الفراغرين (Fragarine)، وهي مادة تعمل على زيادة انقباضات عضلات الرحم، مما يعمل على تسهيل الولادة الطبيعية وتقصير مدتها وجعلها مستقرة، وتقليل النزيف بعد الولادة، بالإضافة للعديد من الفوائد الأخرى للمرأة الحامل والغير حامل.

خطوات وطرق إضافية يمكن إتباعها لتسريع الطلق وفتح الرحم

   تبحث المرأة الحامل عن طرق أخرى فعالة غير الغذاء تساعد على تخفيف حدة ألم الولادة وتسهيلها وتسريع حدوثها، من أحد هذه الطرق:

  • ممارسة التمارين الرياضية والمشي: تساعد على تقوية عضلات الرحم واسترخائها، ويساعد المشي لمسافات طويلة على اتخاذ طفلك الوضعية المناسبة للولادة، مما يساعد على بدء المخاض.
  • الاستحمام بالماء الدافئ: يساعد على تسهيل عملية الولادة، كما يخفف من الآلام الشديدة المصاحبة لانقباضات الرحم.
  • التدليك: يعمل على رفع هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin) في الجسم، وهو الهرمون الذي يساعد في تقلصات الرحم وتحفيز بدء المخاض.
  • الجماع: يساعد في الأشهر الأخيرة من الحمل على تسريع الولادة، وزيادة انقباضات الرحم، كما يعمل على زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin)، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز المخاض.
  • تحفيز الحلمات: تتم عملية تحفيز الحلمات عن طريق تدليك الحلمات بالأصابع بشكل دائري، إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin)، الذي يحفز على زيادة تقلصات الرحم، وبدء المخاض.
  • الوخز بالإبر: هو أحد الممارسات في الطب البديل، يساعد على تحفيز المخاض والولادة الطبيعية، والتخفيف من الآلام المصاحبة للحمل.

 

منتج BioPapaya Plus

طرحت تقنيات الطاقة الحيوية منتجها الجديد BioPapaya Plus الذي يحتوي على ثمار البابايا وإنزيمها (الباباين – Papain) وإنزيم الأناناس (البروملين – Bromelain) بتركيز مميز للحبة الواحدة.

وأضافت على هذه المكونات أوراق العليق الأحمر (red raspberry leaves).

أوراق العليق الأحمر من الأعشاب المستهلكة بكثرة في الدول الغربية ومن قبل النساء تحديداً حتى أنه تم تسميتها والتعارف عليها بـ (Women’s herb) عشبة النساء لما تحمله من فوائد لهنّ منها: تقوية عضلات الرحم، الأمر الذي قد يكون سبباً في تقوية الإنقباضات خلال الولادة وجعلها أكثر فعالية وتأثيراً مما سيقلل من:

  • فترة المخاض.
  • الحاجة لإستخدام معدّات خاصة لسحب المولود (forceps or vacuum birth).
  • الحاجة إلى العملية القيصرية.
برودة القدمين في الشتاء

برودة القدمين في الشتاء

برودة القدمين في الشتاء

هل تعاني من برودة الأطراف في الشتاء؟ هل استمرت برودة ساقيك حتى بعد التدفئة؟ ما هي أسباب برودة القدمين عند النوم؟ في هذا المقال ستتعرف على العديد من أسباب وعلاجات برودة القدمين في الشتاء.

أسباب برودة القدمين

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر ببرودة الأطراف و تنميلها خلال يومك أو ببرودة في القدمين عند النوم، منها:

  • برودة الطقس: تعتبر برودة الأطراف و خاصة القدمين رد فعل طبيعي من الجسم على انخفاض درجات الحرارة وخاصة في فصل الشتاء، فعند تعرض الجسم للبرودة تتقلص وتنقبض الأوعية الدموية الموجودة في الأطراف مما يقلل من كمية الدم التي تصل إليها، و هي آلية للجسم للتقليل من خسارة الحرارة ، والحفاظ على تدفق الدم في باقي الأعضاء البعيدة عن الأطراف.
  • التوتر والضغط النفسي: في هذه الحالة، يبدأ الجسم بإنتاج كميات متزايدة من الأدرينالين (Adrenaline) وضخها في مجرى الدم، فيتسبب الأدرينالين في انقباض الأوعية الدموية في الأطراف بهدف تخزين الطاقة والحرارة للمحافظة على الأعضاء الأكثر أهمية في الجسم.
  • مسببات وأنماط تؤثر على الدورة الدموية: تعد المشاكل في الدورة الدموية من أكثر مسببات برودة الأطراف شيوعًا، مما يجعل المريض يعاني بشكل دائم من برودة الأطراف وخاصة القدمين بسبب انخفاض تدفق الدم إليهما.

أحد المسببات و الأنماط غير الصحية التي تؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية :
نمط الحياة الخالي من الحركة والنشاط، تناول الطعام الغير صحي، زيادة الوزن، التدخين، ارتفاع الكوليسترول وتراكمه في الأوعية الدموية يمنع تدفق الدم الكافي إلى القدمين، وبعض مشاكل القلب.

  • فقر الدم: ينتج الشخص المصاب بفقر الدم خلايا دم حمراء أقل من الطبيعي، لذلك لديه كمية منخفضة من خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعله غير قادر على تدفئة الأطراف، مما يجعله أحد أسباب برودة الأطراف والدوخة.

هناك عدة أسباب للإصابة بفقر الدم، مثل:

نقص الحديد، وهو الأكثر شيوعا، ونقص في عناصر غذاء مهمة، مثل فيتامين ب12، حمض الفوليك (Folic acid).

  • مرض السكري: قد تسبب المستويات المرتفعة من السكر في الدم وعدم التعامل مع مرض السكري بشكل ملائم وصحيح بعض المضاعفات لدى مرضى السكري، مثل تضيق الأوعية الدموية والتقليل من الدم المتدفق إلى الأطراف وخاصة القدمين، الذي يعد سبب برودة القدمين عند مرضى السكري، بالإضافة إلى تلف الأعصاب، ما قد ينشأ عنه شعور بالخدر في القدمين واليدين أو ما يسمى باعتلال الأعصاب المحيطي، وهو نوع من أنواع تلف الأعصاب المسبب للوخز، أو التنميل، أو الشعور بألم شديد في القدمين.
  • مشاكل في الجهاز العصبي: العديد من المشاكل في الجهاز العصبي تسبب برودة في القدمين و التنميل، وقد تصاحبها أعراض أخرى مثل الخدر، مثل: تضرر العصب نتيجة إصابة أو جرح مثل الإصابة بقضمة الجليد، الإلتهابات، الجينات والوراثة.
  • قصور الغدة الدرقية: عندما يصاب الشخص بقصور في الغدة الدرقية، فإن هذا يعني أن الغدة تنتج كميات أقل من الهرمونات التي يحتاجها الجسم، مما يؤثر سلبًا على عمليات الأيض في الجسم، مثل انخفاض الدورة الدموية، بالتالي انخفاض تدفق الدم إلى القدمين، والشعور بالبرودة في القدمين، إلى جانب ذلك قد يعاني المريض من التعب والدوخة، وزيادة الوزن.

مرض رينود

   حالة نادرة تتسبب في تضيق الأوعية الدموية في الأطراف كلما شعرت بالبرد أو التوتر، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى يديك وقدميك، ما يؤدي إلى تحولهما إلى اللون الأبيض أو الأزرق، والشعور ببرودة وخدر الأطراف أكثر من الطبيعي، إذا كنت تعاني من هذه الحالة، قد تلاحظ أن يديك وقدميك أصبحوا أكثر احمرارًا، وقد يصاحبه شعور بالوخز والتنميل.

من الأكثر عرضة للإصابة بمرض رينود؟ الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الباردة، النساء، الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لهذه الحالة.

طرق طبيعية لعلاج برودة الأطراف

العديد من الطرق الطبيعية لديها قدرة فعّالة على رفع درجة حرارة الجسم، وعلاج برودة القدمين واليدين في الشتاء، من أفضل هذه الطرق التي يمكنك اللجوء والحصول عليها لعلاج برودة الأطراف في الشتاء بالأعشاب و غيرها، هي:

  1. حمض ألفا ليبويك (ألفا ليبويك أسيد): هو من الأحماض الدهنية الطبيعية الموجودة في الجسم، و الكثير من الأطعمة، لديه العديد من الفوائد في علاج الأمراض المتعلقة ببرودة الأطراف وخاصة برودة القدمبن، في مرض السكري يساهم في تسريع عمليات أيض السكر في الدم وزيادة حساسية الإنسولين، كما أن له خصائص مضادة للأكسدة تفيد في التقليل من أعراض الاعتلال العصبي السكري.
  2. فيتامينات ب المتنوعة: تساعد وتشارك في تغذية الأعصاب وتقوية النهايات العصبية لجعلها تعمل في الكفاءة المطلوبة، بسبب دورها المهم في الجهاز العصبي والدماغ، لذا فهي تعتبر اختيار مثالي للعديد من الناس وخاصة مرضى السكري.
  3. بعض المشروبات و الأعشاب التي لها دور في علاج برودة القدمين في الشتاء، مثل:
    • الزنجبيل: فهو يساعد على تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية في الأطراف وزيادة معدل الأيض، للحصول على المزيد من الطاقة.
    • القرفة: تتمتع القرفة بخصائص وقدرات فعّالة لتدفئة اليدين والقدمين، بالإضافة أنها تساهم في التقليل من نسبة السكر في الدم لمرضى السكلري، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
    • الشاي الأخضر: له قدرة عالية على تحسين عمل الشرايين والأوعية الدموية، مما يساعد في علاج برودة القدمين واليدين.
    • بذور الكزبرة: تعتبر من الأعشاب التي تمنح الشعور بالدفء، إضافة إلى خصائصها العلاجية الأخرى للذين يعانون من مشاكل في الهضم ونزلات البرد.

منتج BioNerve:

يحتوي منتج بيونيرف على مادة ألفا ليبويك أسيد مضافاً إليها مجموعة فيتامينات ب لصحة الجهاز العصبي.

حبوب جارسينيا لسد الشهية

فوائد حبوب جارسينيا

فوائد حبوب جارسينيا

ما هي حبوب جارسينيا ؟ لماذا تعد جارسينيا أشهر المكملات الغذائية في العالم ؟
ما هي فوائد جارسينيا ؟ هل تستخدم حبوب جارسينيا لسد الشهية ؟ متى يبدأ مفعول حبوب جارسينيا ؟

ما أن تنهي هذا المقال ستكون إجابات جميع هذه الأسئلة لديك :

حبوب جارسينيا ((Garcinia

هي فاكهة استوائية تعرف أيضًا باسم (( Malabar tamarind  أظهرت حبوب جارسينيا في الفترات الأخيرة حول العالم تأثير فعال في خسارة الوزن ، تخفيض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، و التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم التي تؤدي إلى العديد من الأمراض ، لذلك أصبحت حبوب جارسينيا بسبب فوائدها و مفعولها في سد الشهية من أهم الحبوب التي يوصفها خبراء التغذية و الأطباء لفقدان الوزن .

     كيف تعمل حبوب جارسينيا ؟

تحتوي حبوب جارسينيا على العنصر النشط حمض الهيدروكسي ستريك  ( hydroxycitric acid ) يثبط إنزيمًا يسمى ( citrate lyase ) الذي يستخدمه جسمك لتكوين الدهون ، لذلك يقل تراكم الدهون و يزيد معدل الحرق ؛ كما أنها تعمل على زيادة مستويات مادة السيروتونين في الدماغ ، مما يعمل على سد الشهية و تحسين المزاج ، و تعد تلك الفوائد من أهم فوائد حبوب جارسينيا التي سأتحدث عنها بالتفصيل لاحقًا .

     فوائد حبوب جارسينيا

تتميز حبوب جارسينيا بالعديد من الفوائد، من أهم فوائد حبوب جارسينيا:

  • من مكونات حبوب جارسينيا أنها تحتوي على حمض الهيدروكسي ستريك الذي يعمل على حرق الدهون الزائدة، و يثبط إفراز إنزيم ( Citratelyase) الذي يسبب تراكم الدهون في الجسم ويحد من تحول السكريات الى دهون في الجسم .
  • تحفز من إفراز إنزيم السيروتونين والذي يزيد من الشعور بالسعادة ويقلل من الشعور بالجوع .
  • تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم وتزيد من حساسية الأنسولين .
  • تزيد من طاقة الجسم وتقلل من الشعور بالإجهاد والارهاق .
  • تحتوي على العديد من الألياف الغذائية التي تساعد على حركة الأمعاء .
  • تزيد من مستوى الجليكوجين في الكبد ، مما يعمل على فقدان الشهية .


     هل هناك أعراض جانبية لحبوب جارسينيا ؟

     إلى جانب فوائد حبوب جارسينيا ، هناك بعض الأعراض الخفيفة التي قد تعاني منها في حال إفراطك بتناول حبوب جارسينيا هي الصداع ، الغثيان و الإسهال ، و الشعور بجفاف الفم ؛ لمنع و تخفيف احتمالية حدوث هذه الأعراض عليك الإكثار من شرب السوائل و تناول الأطعمة الغنية بالألياف .

 

      هل يجب مراجعة الطبيب قبل تناول حبوب جارسينيا ؟

  • فقط في حال كنت تعاني من إحدى الأمراض المزمنة ، أو كنت تتناول بعض الأدوية ، الأفضل مراجعة طبيبك، للقيام باتخاذ قرارات مناسبة .
  • أيضًا في حال كنت حامل أو مرضعة ، لضمان الحفاظ على صحتك و صحة طفلك .

 

تذكر

تولى مسؤولية صحتك ، تحدث مع مقدمي الرعاية الصحية الخاصين بك عن أي أساليب صحية تستخدمها . معًا ، يمكنكم اتخاذ قرارات مشتركة مناسبة ، و صحيحة .

حبوب جارسينيا لسد الشهية

حبوب جارسينيا لسد الشهية

حبوب جارسينيا لسد الشهية

الكثير يعانون من زيادة في الوزن ، يريدون خسارة الوزن بطريقة طبيعية و الحصول على جسد رشيق و متناسق ، مما يشجعهم على تجربة العديد من المواد و الطرق للحصول على مرادهم ؛ لنتعرف عن قرب في هذا المقال على إحدى أشهر الطرق لخسارة الوزن و هي حبوب جارسينيا .

حبوب جارسينيا ((Garcinia

هي حبوب لها القدرة على انقاص الوزن و سد الشهية بكفاءة عالية مما يجعلك تحصل على الوزن الذي تريد بصورة طبيعية تمامًا ، مما جعلها تنتشر بشكل كبير في الفترة الأخيرة .  جاء اسم تلك الحبوب من فاكهة جارسينيا كمبوجيا التي تمتاز بلونها الأصفر و طعمها اللذيذ .


ما هي تجاربكم مع حبوب جارسينيا ؟

   من خلال تجارب الناس مع حبوب جارسينيا ، سوف أعرض لكم أهم فوائدها الصحية :

  • تعمل على تحسين حركة الأمعاء .
  • تعمل على سد الشهية لفترات طويلة مما يقلل من كمية الطعام المتناولة بسبب احتوائها على الألياف الغذائية .
  • تثبط عمل الإنزيم ( citrate lyase ) المسؤول على تكوين الدهون في الجسم .
  • تعمل على خفض نسبة الدهون بالجسم ، بالتالي إنقاص الوزن .
  • يزيد نسبة الجيليكوجين في الكبد ، بالتالي يعمل على إرسال إشارات إلى الدماغ تعمل على خفض الشهية .
  • تعمل على تحسين المزاج من خلال تحفيز إفراز هرمون السيروتونين .
  • يخفض نسبة الكوليسترول في الجسم و زيادة الحساسية للأنسولين .
  • تقلل الشعور بالاجهاد و التعب و تزيد من الطاقة في الجسم .


كيف أتناول حبوب جارسينيا ؟

  • قبل البدء بتناول حبوب جارسينيا عليك اتباع التعليمات الموجودة على ورقة الإرشادات الملصقة على العلبة .
  • يتم تناول حبوب جارسينيا ثلاث مرات يوميًا ، قبل كل وجبة أو ثلاث حبات قبل وجبة الغداء بساعة .
  • أو مرتين في اليوم ، قبل وجبة الإفطار بساعة ، و أخرى قبل وجبة الغداء بنصف ساعة .

ماذا يجب عليّ معرفته قبل تناول حبوب جارسينيا ؟

بسبب فعالية حبوب جارسينيا في فقدان الوزن ، يلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من هذه الحبوب ، دون معرفة و إدراك أن الإفراط فيها قد تجعلك تعاني من صداع ، غثيان ، و جفاف الفم لذلك عليك شرب كميات كافية من السوائل .

في حال كنت حامل أو مرضعة ، أو كنت تعاني من مرض مزمن ، يرجى مراجعة طبيبك الخاص قبل تناول حبوب جارسينيا .

كما يجب حفظ حبوب جارسينيا في مكان بارد ، و بعيدًا عن متناول الأطفال .

فعالية حبوب جارسينيا

وجد الأغلبية بعد تجربتهم لعدة وسائل لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة ، و بعد استشارة طبيبهم أن حبوب جارسينيا ساعدتهم كثيرًا على الحصول على جسم رشيق و وزن ملائم ، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، و القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية .

ماذا تفعل الفاصولياء البيضاء بجسمك

ماذا تفعل الفاصولياء البيضاء بجسمك؟(Carb X كارب إكس)

هل قرأت يومًا عن تجارب الناس مع الفاصولياء البيضاء للتنحيف؟ عما تفعله الفاصولياء البيضاء بجسمك؟ عن استخدام البعض مستخلص الفاصوليا البيضاء؟ عن فوائدها و استخداماتها؟

يستعرض هذا المقال خصائص وفوائد واستخدامات الفاصولياء البيضاء :

الفاصولياء البيضاء White kidney beans

     هي أحد أنواع الفاصولياء التي نشأت في أمريكا الشمالية والجنوبية و تزرع الآن في أجزاء عديدة من العالم لحبوبها الطرية، التي يمكن حصادها و أكلها غير ناضجة، أو عندما تنضج، تقشر، أو حتى تجفف.

     توفر الفاصولياء البيضاء مصدرًا جيدًا للبروتين ومصدرًا ممتازًا للألياف والعديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفولات و فيتامين (ب6) والمغنيسيوم.

     إضافةً إلى ذلك، الفاصولياء البيضاء غنية بمضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول، والتي تقاوم الإجهاد التأكسدي في جسمك، وهذا بدوره قد يحميك من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.

كبسولات الفاصولياء البيضاء للتنحيف :

     في السنوات الأخيرة، اكتسبت حبوب مستخلص الفاصولياء البيضاء شعبية كمساعدات طبيعية لفقدان الوزن، التي أصبح من الممكن تناولها على شكل كبسولات فاصولياء بيضاء، تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، وتقليل نسبة الدهون المتراكمة بالجسم خصوصًا في منطقة البطن، حيث أنها أيضًا حبوب تمنع امتصاص الكربوهيدرات بسبب احتوائها على بروتين “فاسيولومين” الذي يثبّط الإنزيمات الهاضمة للنشويات ممّا يمنع من امتصاص السعرات الحرارية منها والسّكر أيضًا.

الفاصولياء البيضاء و المغنيسيوم :

     هل تعلم أن كوب واحد من الفاصولياء البيضاء يمدك بحوالي 112.8 مليغرام من المغنيسيوم، وهو ما يقارب ثلث الحصة اليومية الموصى بها منه؟

أهم فوائد المغنيسيوم في الجسم :

  • تنظيم مستويات البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم.
  • المساعدة في الحصول على نوم أفضل.
  • المساهمة في علاج الاحتقان.
  • خفض مشكلة تشنج العضلات و ألمها.
  • خفض خطر الإصابة بهشاشة العظام.

 الفاصولياء و مساعدتها في تنظيف الجسم :

     من فوائد الفاصولياء البيضاء أنها تحتوي على مادة تدعى المولبدينوم (Molybdenum) وهي مهمة لصحة الإنسان، إذ تستطيع تحفيز عدد من الإنزيمات التي تعمل على تنظيف الجسم من السموم.

     بالتالي تناول هذا النوع من الفاصولياء من شأنه أن يساعد الجسم في التخلص من السموم والفضلات المتراكمة فيه، سواء من الطعام غير الصحي أو العادات اليومية الخاطئة التي نقوم بها بشكل يومي.

فوائد صحيّة أخرى للفاصوليا البيضاء :

     لا توصف فقط كمساعدات طبيعية لفقدان الوزن، إنما مستخلص الفاصولياء البيضاء يحافظ أيضًا على نسبة السكر في الدم، ويحارب مقاومة الأنسولين، ويحمي من مرض السكري وأمراض القلب، ويزيد الطاقة و يعطيك شعورًا بالشبع لمدّة طويلة، ويساعد في الوقاية من سرطان القولون.

الآثار الجانبية للفاصولياء البيضاء :

     يعدّ تناول الفاصولياء البيضاء آمنًا جدًا، لكن بعض الآثارالجانبية  تظهر نتيجة وجود الكربوهيدرات في الأمعاء وعدم امتصاصها مثل الانتفاخ و الغازات و الإسهال (بسبب وجود بعض الدهنيّات التي يخرجها الجسم مع البراز ولا يمتصّها)، مما قد يجعلك تنزعج و تخجل منها. تأكد من شرب الكثير من الماء عند تناولك لأي طعام غني بالألياف مثل الفاصولياء البيضاء.

    تعدّ الفاصولياء البيضاء كمكون أساسي في المأكولات في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أنها تأتي في عدة أنواع، تميل حبوب الكانيليني إلى أن تكون الأكثر شيوعًا. نظرًا لمحتواها العالي من الألياف والبروتينات ، فقد تساعد في دعم وزن الجسم الصحي وكتلة العضلات والهضم على وجه الخصوص، فهي مصدر كبير للبروتين فقط تأكد من نقع الفاصولياء الجافة قبل الطهي.

DHA

فوائد فيتامين E

يتواجد فيتامين E طبيعيًا في الكثير من الأغذية آخذًا ثمانية أشكال كيميائية؛ (ألفا، بيتا، غاما، دلتا – توكوفيرول) و(ألفا، بيتا، غاما، دلتا – توكوترينول). يتمتع كل منها بدرجات مختلفة من النشاط البيولوجي، ولكن يعتبر ألفا-توكوفيرول الشكل الوحيد الذي يلبي المتطلبات البشرية.

يعتمد تركيز فيتامين E في مصل الدم على الكبد؛ حيث يعيد الأخير إفراز شكل ألفا-توكوفيرول إلى المصل، بينما يقوم باستقلاب الأشكال الأخرى وطرحها. وبذلك يكون تركيز ألفا-توكوفيرول أعلى من بقية الأشكال في مصل الدم، وهذا ما دفع الباحثين للتركيز على تأثيراته على الصحة البشرية.

خواص فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) المضادة للأكسدة:

يمتلك ألفا-توكوفيرول خواص مضادة للأكسدة تقي الخلايا من التأثير الضار للجذور الحرة؛ وهي جزيئات حاوية على الكترون حر عالي الطاقة تساعد في تطور الأمراض القلبية الوعائية المزمنة والسرطانات بتفاعلها السريع مع الأوكسجين وتشكيل مركبات الأوكسجين التفاعلية ROS.

تتشكل مركبات الأوكسجين التفاعلية ROS داخليًا عندما يحول الجسم الطعام إلى طاقة، كما يمكن أن يتعرض الجسم للجذور الحرة من العوامل الخارجية كالتدخين وتلوث الهواء وأشعة الشمس فوق البنفسجية.

يتحقق العلماء من احتمالية قدرة فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) بالتعاون مع آليات أخرى على منع أو تأخير الأمراض المزمنة المرتبطة بالجذور الحرة؛ بصفته مضاد أكسدة منحل في الدسم، ويقوم بتثبيط تشكل ROS عندما تتعرض الدسم للأكسدة.

الجرعات المطلوبة من فيتامين E:

قامت الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة بوضع جدول يشير إلى الكمية الغذائية المرجعية DRI للمغذيات ومنها فيتامين E. يتكون DRI من مجموعة قيم مرجعية تختلف حسب العمر والجنس، وتستخدم لتقييم وتخطيط الوارد الغذائي للأشخاص الأصحاء، وتتضمن:

  • الكمية الموصى بتناولها RDA: مستوى الوارد اليومي الوسطي الكافي لتلبية احتياجات كل الأفراد الأصحاء تقريبًا (97-98%)، ويستخدم غالبًا لوضع حمية غذائية كافية للأفراد.
  • معدل الحاجة التقريبي EAR: مستوى الوارد اليومي الوسطي المقدر لتلبية متطلبات 50% من الأفراد الأصحاء، ويستخدم غالبًا لتقييم الوارد الغذائي لمجموعة أشخاص ووضع حمية غذائية كافية لهم.
  • الوارد الكافي AI: يعتبر الوارد على هذا المستوى قادرًا على تحقيق مدخول غذائي كافي، ويستخدم عندما تكون الأدلة غير كافية لمعرفة RDA.
  • المستوى الأقصى المقبول UL: أكبر مقدار من الوارد الغذائي اليومي الذي لا يسبب آثارًا صحية سيئة.

تم وضع متطلبات الوارد اليومي من ألفا-توكوفيرول بناءً على مستوياته في مصل الدم التي تؤمن حماية كافية من الجذور الحرة. يجب الانتباه أن كل 1mg من فيتامين E يكافئ 1mg من شكله الطبيعي (الذي يسمى د-ألفا-توكوفيرول)، و 2mg من شكله المصنع (الذي يسمى دل-ألفا-توكوفيرول).

العمر الذكور الإناث الحامل المرضع
0 – 6 أشهر 4 mg 4 mg
7 – 12 شهر 5 mg 5 mg
1 – 3 سنوات 6 mg 6 mg
4 – 8 سنوات 7 mg 7 mg
9 – 13 سنة 11 mg 11 mg
+ 14 سنة 15 mg 15 mg 15 mg 19 mg

مصادر فيتامين E:

يتواجد فيتامين E طبيعيًا في زيت جنين القمح، بذور عباد الشمس، اللوز، زيت عباد الشمس، البندق، الفول السوداني، زبدة الفول السوداني، زيت الذرة، السبانخ، البروكلي، الكيوي، الطماطم، وغيرها.

يتوفر أيضًا متممات غذائية من فيتامين E الصناعي؛ حيث يمكن أن تحتوي على خليط من أشكاله الثمانية. لذلك يكون المقدار الوارد من المتممات الغذائية الصنعية بنصف فعالية المقدار نفسه من الوارد الطبيعي.

حالات عوز فيتامين E:

يعتبر عوز فيتامين E نادرًا، ولم يكتشف أعراض عوز عند الأشخاص المحافظين على الوارد المطلوب من الفيتامين ضمن حميتهم الغذائية، ولكن هناك بعض الحالات التي قد تسبب عوز هذا الفيتامين:

الخدّج (الأطفال في حال الولادة المبكرة): أشارت بعض الدراسات أن الحوامل المصابات بعوز فيتامين E أكثر عرضة للولادة المبكرة، يولد هؤلاء الخدج بوزن ضئيل جدًا ويكون لديهم عوز في الفيتامين نفسه مسببًا اضطرابات في التطور والنمو. يمكن أن تقلل متممات فيتامين E من احتمالية حدوث بعض التعقيدات مثل الحالات المؤثرة على الشبكية، ولكنها بالمقابل تزيد من احتمالية حدوث إنتانات.

أمراض سوء امتصاص الدسم: يحتاج السبيل الهضمي إلى الدسم لامتصاص فيتامين E؛ كون الأخير ينحل بها. لذا يمكن أن يحدث عوزًا في هذا الفيتامين عند المصاب بأحد هذه الأمراض. وتتظاهر أعراض العوز باعتلال الأعصاب المحيطية، الرنح، اعتلال عضلي هيكلي، اعتلال الشبكية، وخلل في الاستجابة المناعية.

بعض أمراض الجهاز الهضمي: يكون لدى المصابين مثلًا بداء كرون، أو التليف الكيسي، أو عوز الكبد عن إفراز الصفراء إلى المسار الهضمي، إسهالًا مزمنًا، وبالتالي هم بحاجة لأشكال منحلة بالماء من فيتامين E.

يحتاج المصابين بفقد البروتين الشحمي بيتا من الدم (مرض وراثي نادر) جرعات عالية جدًا من متممات فيتامين E؛ نظرًا لسوء امتصاص الدسم الموجودة في الحمية الغذائية. يسبب عوز الفيتامين إلى جانب هذا المرض خللًا في السيالة العصبية، ضعف عضلي، وتخرب الشبكية الذي يصل إلى العمى.

الرنح وعوز فيتامين E: مرض وراثي نادر، يفقد خلاله الكبد القدرة على إعادة إفراز ألفا-توكوفيرول، مما يؤدي إلى أضرار عصبية والشلل إن لم يأخذ المصاب جرعات عالية جدًا من متممات الفيتامين.

فيتامين E والصحة:

أشارت العديد من الدراسات إلى دور فيتامين E في دعم الصحة، ومنع الأمراض ومعالجتها. وتشمل الآلية التي يتبعها الفيتامين لتأمين هذه الحماية وظيفته كمضاد أكسدة، وأدواره في العمليات المضادة للالتهاب، منع تخثر الصفيحات، وتحسين المناعة.

أمراض الشرايين التاجية:

أثبتت التجارب المخبرية In Vitro أن فيتامين E يثبط أكسدة الليبوبروتينات المنخفضة الكثافة LDL (الكولسترول الضار)، والتي تعد أساسية لحدوث التصلب العصيدي. كما يمنع فيتامين E تشكل الخثرات المودية إلى نوبات قلبية. وأيضًا، ربطت العديد من الدراسات المعتمدة على الملاحظة بين الوارد الغذائي العالي من فيتامين E وانخفاض معدلات الإصابة بالأمراض القلبية.

جاءت بعدها العديد من الدراسات السريرية التي دحضت هذه النتائج، وبينت أن متممات فيتامين E غير قادرة على منع أو تأخير الإصابة بالأمراض القلبية. أجريت هذه الدراسات مجملًا على أفراد متوسطي أو كبار السن ولديهم عوامل خطورة للإصابة بالأمراض القلبية. لذلك اقترح بعض الباحثين ضرورة إجراء دراسات على مدى زمني أكبر لأشخاص أقل عمرًا، وإعطائهم جرعات أعلى من أجل معرفة الاستخدامات الممكنة لفيتامين E في منع أمراض الشرايين التاجية.

السرطان:

حاول الباحثون استكشاف آليات عمل فيتامين E التي تمكنه من الحد من تطور السرطان؛ الأولى هي خصائصه المضادة للأكسدة التي تحمي مكونات الخلية من الأثر المخرب للجذور الحرة، والثانية هي تثبيط تشكيل النيتروزامينات المسرطنة في المعدة وتحسين الوظيفة المناعية.

أجريت الدراسات السريرية لإثبات هذه الفعالية، ولكن بينت النتائج عكس ذلك ووضحت أن فيتامين E غير مفيد في معظم الحالات السرطانية. قامت أحد الدراسات على عينة من الرجال المدخنين أو المقلعين عن التدخين، وربطت بين ارتفاع الوارد من فيتامين E وتراجع في خطورة الإصابة بسرطان البروستات المتقدم بنسب 71%. قامت بعدها العديد من التجارب ولكن الأدلة على علاقة فيتامين E بمنع السرطان ما زالت نادرة وغير كافية.

الأمراض العينية:

يعتبر التنكس البقعي المرتبط بالعمر AMD أحد أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان البصر عند الكبار. ما زالت آليته المرضية غير معروفة ولكن يعتقد أن الجهد التأكسدي يلعب دورًا في تطوره. إن كان ذلك صحيحًا، فيمكن استخدام المغذيات التي تتمتع بخواص مضادة للأكسدة (مثل فيتامين E) لمنع أو معالجة هذا المرض.

وجدت إحدى الدراسات السريرية العشوائية تراجع خطورة الإصابة بمرض AMD بنسبة 25% ضمن المشاركين المعرضين لتطور هذا المرض عن طريق أخذ متممات غذائية يومية من فيتامين E، فيتامين C، بيتا كاروتين، زنك، ونحاس.

لا تكفي الأدلة الموجودة إجمالًا لإثبات ما إن كان لفيتامين E أثرًا في تراجع AMD سواء أوتي وحده أو ضمن خلطة من المتممات. ولكن تفتح هذه النتائج مجالًا لاستكشاف هذه الآليات وتبدي احتمالية وجود طريقة لتأخير تطور AMD.

التراجع المعرفي:

يمتلك الدماغ معدل عالي من استهلاك الأوكسجين ومقدار كبير من الحموض الدسمة المتعددة غير المشبعة ضمن أغشية الخلايا العصبية.

افترض العلماء أن أخذ كمية كافية من المتممات المضادة للأكسدة (مثل فيتامين E) ستحقق نوعًا من الحماية من الأثر التخربي للجذور الحرة المتراكمة في الأعصاب التي تساعد في تشكل الأمراض المتعلقة بالتخرب العصبي والتراجع المعرفي (مثل مرض الزهايمر).

أجريت دراسة سريرية على 341 مصاب بمرض الزهايمر ذو شدة متوسطة على مر سنتين، وتم إعطائهم فيتامين E أو دواء وهمي Placebo بشكل عشوائي. بين العلاج بفيتامين E تأخر ملحوظ في التخرب الوظيفي والحاجة لإدخال المصابين المشفى أو دور الرعاية.

لم تستطع الدراسات اللاحقة التوصل لنفس هذه النتائج، بل أشارت إلى عدم وجود ارتباط بين فيتامين E ومنع التراجع المعرفي الوظيفي. لا يزال هناك حاجة لمزيد من التجارب لاستكشاف فعالية فيتامين E.

يفضل الحصول على فيتامين E طبيعيًا من الحميات الغذائية التي تتضمن الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة، الأغذية البروتينية، المكسرات، ومنتجات الصويا، والحد من تناول الدهون المشبعة، السكر، والصوديوم. و من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأخذ متممات فيتامين E لما له من تداخلات مع أدوية أخرى؛ مثل مضادات التخثر، بعض الأدوية القلبية (سيمفاستاتين، نياسين)، والعلاج الكيميائي والإشعاعي.

iodine

اليود، فوائده واستخداماته

يعد اليود من المعادن الموجودة بشكل طبيعي في الطبيعة، يتواجد بشكل أساسي في التربة وفي مياه البحار المالحة وبعض الأغذية النباتية ويتواجد بكميات وفيرة ضمن الملح المعالج باليود، لمعدن اليود أهمية كبيرة لقيام الجسم بالعديد من الوظائف حيث يساعد على تنظيم بعض الهرمونات و ضروري لتطور الجنين داخل الرحم ويمنع توافره بمستويات طبيعية في جسم الأم الحامل تعرض الطفل لمشاكل أخرى لاحقًا بعد الولادة.

فوائد اليود

تحسين صحة الغدة الدرقية

يلعب اليود دورًا هامًا في إنتاج هرمون الغدة الدرقية الذي يفيد في عملية التمثيل الغذائي والعناية بصحة القلب، حيث تستهلك الغدة الدرقية كميات قليلة من اليود في تركيب هذا الهرمون، ويؤدي انخفاض تلك المستويات من اليود إلى حدوث مشاكل في الغدة الدرقية مثل مرض قصور الغدة الدرقية، يمكن الحصول على كميات جيدة من اليود بشكل سهل من خلال بعض الأطعمة مثل النباتات التي تنمو في تربة غنية باليود أو من خلال إضافة الملح المعالج باليود إلى الطعام، على الرغم من فوائد تناول اليود بكميات معقولة إلى أن تجاوز الحد الطبيعي منه قد يسبب بعض المشاكل في الجسم, لذلك لا ينصح بتناول المكملات التي تحتوي على اليود من دون الرجوع إلى الطبيب.

 خفض نسبة الإصابة بتضخم الغدة الدرقية

يعد السبب الرئيسي لمرض تضخم الغدة الدرقية هو نقص معدن اليود في النظام الغذائي(على الرغم أنه ليس كذلك في البلدان التي يسهل الحصول فيها على اليود في النظام الغذائي)، حيث تتضخم الغدة الدرقية إما بسبب مرض فرط نشاط الغدة الدرقية أو بسبب مرض قصور الغدة الدرقية، عندئذ يمكن معالجة مرض تضخم الغدة الناتج عن نقص اليود في الجسم عن طريق التركيز على الأطعمة الغنية باليود أو تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.

إدارة فرط نشاط الغدة الدرقية

عند إصابة المريض بحالة فرط نشاط الغدة الدرقية فإن الطبيب يلجأ لتجربة الأدوية المضادة للغدة الدرقية، فإذا فشلت تلك الأدوية في علاج المشكلة عندئذٍ يلجأ إلى استخدام مادة اليود المشع، يعمل اليود المشع على تدمير خلايا الغدة الدرقية وبالتالي خفض نسبة إفراز الهرمونات، يشكل اليود المشع بعض المخاطر عند استخدامه فقد يسبب تدمير خلايا إضافية في الغدة الدرقية وبالتالي حدوث مرض قصور الغدة الدرقية.

علاج سرطان الغدة الدرقية

يعد اليود المشع أيضا خيارًا متاحًا لعلاج سرطان الغدة الدرقية، حيث يستخدم كعلاج مساعد ما بعد العمل الجراحي، فيعمل بنفس طريقة علاج فرط نشاط الغدة الدرقية فيقوم بتدمير الخلايا السرطانية، ووفقًا لجمعية السرطان الأمريكية فإن استخدام اليود المشع يزيد من فرص نجاة المصابين بسرطان الغدة الدرقية.

 تطور الجهاز العصبية للجنين أثناء الحمل

تحتاج المرأة الحامل إلى كميات أكبر من اليود (220 مايكروغرام يوميًا) مقارنةً بالشخص العادي (150 مايكروغرام يوميًا)، حيث يلعب دورًا هامًا في تطور الدماغ لدى الجنين، فوجدت بعض الدراسات أن الأطفال الذي عانت أمهاتهم من نقص اليود كانوا أكثر عرضةً لانخفاض معدلات الذكاء، وبعض التشوهات الفكرية الأخرى، كما يحتاج الرضيع إلى مايقارب( 110 مايكروغرام يوميًا) حتى يبلغ الستة أشهر من عمره، لذلك يجب على الانتباه إلى الغذاء الغني باليود واستشارة الطبيب فيما يتعلق بتناول مكملات اليود في هذه الفترة.

 تحسين الوظيفة المعرفية لدى الأطفال

قد تمتد الآثار الإيجابية  الناتجة عن تناول معدلات جيدة من اليود من قبل الأم حتى مرحلة الطفولة، تشمل هذه الآثار انخفاض احتمالية حصول إعاقات ذهنية، فمن الضروري دائمًا أن يحصل الأطفال على اليود الذي يحتاجونه في مرحلة الطفولة.

تحسين وزن المولود

في حين أن هناك ارتباطًا ما بين تطور الدماغ لدى الجنين ومستويات اليود التي يأخذها من الأم فهناك ارتباط وثيق مابين مستويات اليود وتحسين وزن الجنين أثناء الولادة حيث أثبتت دراسة موثوقة أقيمت على بعض النساء الحوامل أن تناول أقراص تحتوي على 400 ميكروغرام من اليود يوميًا قد ساعد في تحسين وزن الجنين عند الولادة والتقليل من حالة تضخم الغدة الدرقية الناتج عن نقص اليود، إلا أن الدراسة أقيمت على نساء في دول نامية ويعانون من نقص في المعادن بشكل عام، لذلك إذا لم يكن هناك نقص واضح في اليود لدى المرأة الحامل فلا يساعد تناول اليود على تحسين وزن الطفل، إضافة إلى أنه قد يسبب العديد من المشاكل الأخرى.

 علاج الثدي الكيسي الليفي

من الممكن أن يساعد تناول مكملات اليود على علاج الثدي الكيسي الليفي وهو عبارة عن كتل غير سرطانية ومؤلمة تحصل عادةً لدى النساء في فترة الإنجاب، على الرغم من الوعود المبشرة بقدرة مكملات اليود على علاج هذا المرض إلا أنه من الضروري اللجوء دائمًا إلى رأي الطبيب قبل تناول تلك المكملات، نظرًا لأنها قد تسبب العديد من المشاكل .

 تعقيم المياه

يفيد اليود في عملية تطهير المياه في حال كانت الظروف لاتساعد في الوصول إلى مصادر مياه نظيفة وذلك في حالات السفر والكوارث الطبيعية، يمكن إضافة مادة اليود السائل بنسبة 2% لكل لتر من الماء وإذا كانت المياه عكرة بشكل كبير يمكن رفع نسبة اليود إلى 10%، كما يمكن استخدام نوع آخر من اليود يكون على شكل أقراص، على الرغم من فوائد اليود في تطهير المياه إلا أن هناك العديد من المخاوف حول زيادة نسبته في الجسم وماينتج عن ذلك من آثار قد تكون سلبية.

الحماية أثناء الكوارث النووية

يوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية باستخدام مادة يوديد الكالسيوم (KI) التي تحمي الغدة الدرقية من الإصابات الإشعاعية، تتوفر تلك المادة على شكل أقراص صلبة وأيضا بشكل سائل، بالرغم من أن هذه المادة غير مضمونة بشكل كبير حيث يعتقد العلماء أنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وحدوث رد فعل تحسسي كما يعتقد أنها تؤثرعلى الغدة الدرقية سلبًا عند أولئك الذين لديهم مشاكل سابقة في الغدة الدرقية.

الحماية من الالتهابات

يستخدم اليود السائل كمطهر موضعي أيضا حيث يمنع العدوى عن طريق قتل البكتريا المحيطة بالجروح والخدوش البسيطة، لا ينبغي استخدام اليود لدى الأطفال حديثي الولادة ولا يستخدم للدغات الحشرات أو الحيوانات ولايجب استخدامه على الجروح العميقة ولا يجب استخدامه لفترة تتجاوز ال10 أيام من دون علم الطبيب المشرف.

الآثار الجانبية لتناول اليود

  •  غثيان وإقياء
  •  إسهال
  •  حمى
  • حرقة في الفم والحلق
  • آلام في المعدة
  •  في الحالات الشديدة قد يسبب فقدان الوعي

كما ذكرنا سابقًا لا يجب تناول اليود من دون مراجعة الطبيب اذا كان لديك أي حالة في الغدة الدرقية، كما أن الأطفال وكبار السن أكثر عرضةً للأعراض الجانبية.